Masło orzechowe

Marta, ale widziałam, że od jakiejś większej ilości chyba zaczęłaś Ekhm... pora na rozliczenie Zacznę od najgorszego. 02.05.2010 micha: - oliwa, omlet z owsianych - makrela, twaróg, warzywa, banan przed treningiem trening - syntha-6 - kura, warzywa - 3 piwa i kebab suma: B 155,16 W 73,13 T 78,11 kcal 1646,55 Trening: - wioślarz 30min - [...]

3.05 DT Dieta: 5g mono I placki owsiane II przedtreningowy: ryż brązowy 100g + pierś 150g + MCT 15g -20min porcja shocka trening: 15g bcaa po: porcja HP + whey 30g + ananas 200g III po treningwy: ryż biały 100g + kura 150g IV kura 150g + marchew surowa + garść orzechów laskowych V łosoś 150g + warzywa + łyżeczka masła orzechowego VI kazeina 20g + [...]

owsa 50g masło orzechowe dwie łyzki 5 całych jaj potem przez cały dzień co 2h 50g ryżu, 200g kury, oliwy na oko, łyżka-dwie masła orzechowego ostatnie dwa posiłki kura+oliwa. po treningu daktyle w ilości zależnej od intensywności. do tego owoce dwa razy dziennie i proszek zasadowy po każdym posiłku, warzyw tyle nie zmieszczę w lodówce co [...]

vajo ech...dałam ciała i się upasłam,ale nie ma co już płakać nad rozlanym mlekiem jakie mięśnie hehe chyba mięsień piwny chociaż nie piję Dzisiejszy dzień dzień beztreningowy Miałam pobiegać teraz po powrocie z pracy,ale dzisiaj już nie dam rady i jedyną drogę,którą mogę przebiec to droga do łóżka chociaż daleko nie mam Micha 1 whey,jajecznica [...]

TYDZIEŃ 10 Dzisiejszy trening poprzedni: http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s73.html WL dynamicznie z zatrzymaniem 37,5kg x2 8serii Lockout WL ze stojaka 57,5kg x3 3serie Wycisk wąsko 30kg x5 4serie Francuz/prostowanie na wyciągu prostowanie: 38kg x8 47kg 3x6 Uginanie [...]

Najlepsze masło orzechowe jest z "feliksa"(niebieskie opakowanie)... mmmm sama słodycz pycha, a zresztą jeśli nie zje się słodkiego to czmu by nie wciągnąć kanapki z smakowitym masełkiem ?!... Najlepsze jest w połączeniu z nutellą ale to prawdziwa bomba kaloryczna ! ale dla chwili przyjemności warto !

Dzien 19 nietreningowy 2.IV.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 110 pestki z slonecznika 40g Jaja kurze - 300g bialko 20g Posiłek II maslo orzechowe 40g piers 60g Posiłek III piers 120g ryz paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV Mięso z piersi kury 120g ryz paraboliczny 100g Warzywa Posiłek V kurak [...]

Jak chcesz jesc ww na noc to tylko z tluszczem takie jest ogolne zalozenie ma byc bez bialka!!!Rano zjedz 5 jajek bedzie ok. Fragmet art.Żywienie zgodne z zegarem biologicznym napisany przez Katarzyne Matelle Biorąc pod uwagę problem zakwaszenia powinna to być kasza jaglana, gryczana (produkty mało zakwaszające) albo inne produkty razowe, jak [...]

Nie bić się! Na razie jest mnie tak dużo, że starczy, bić się będziecie później Łopatka jest też bezpiecznym miejscem, jeśli chodzi o zakrycie w razie potrzeby. Tym też się kieruję, bo nie wiem w jakiej firmie będę później pracować, jakie będą wymagania. A skorpion to odległy plan, bo muszę być pewna wzoru i miejsca. Micha dzisiejsza: - oliwa, [...]

maslo orzechowe jest pyszne

co prawda w dietach kulturystycznych często przewija się masło orzechowe jednak ja nie byłbym tego zwolennikiem, to samo można zobaczyć na zagranicznych stronach i opisach diet.... tylko że jak zaczniesz ciężko przestać

[...] według zaleceń Obli zmieniam na 160g białka i 150g ww reszta tłuszczu zostaję na 1700kcal. placki z owsa (Jaja kurze,zmielony owies,len,Oliwa z oliwek,jabłko, rodzynki,Masło orzechowe)kawa z mlekiem Dorsz, soczewica kura, ryż brązowy kura, marchew, zielenina Twarożek wiejski zielenina Suma 1735,40kcal 153,12-b 151,72-ww 56,92-t trening [...]

Spróbuj, zaczyna się niezła zabawa. Mój pies ma największy ubaw z tego 07.05.2010 Micha: - oliwa, placek z owsianych, masło orzechowe, truskawki - kura, warzywa, oliwa - kura, warzywa, orzechy - kura, warzywa, oliwa; przed treningiem: banan trening - syntha-6 - twaróg, oliwa, warzywa Trening: - rozgrzewka - przysiady 15/12/10/6: [...]

idealnie czyli mocna słodycz +cynamon zapowiada się bardzo dobrze teraz mam ze slodkich niedawno napoczete myo maslo orzechowe,ale będę juz powoli polować na ten cynamonik, bo nawet nie wiedzialam,ze jest takie cudo A ogolnie to lubie miec zawsze dwa rodzaje bialka : jeden z tych slodszych, drugi z bardziej delikatnych, bo bywaja dni,że po [...]

Wiec, dobrze. Wklejam jedna z propozycji menu 1. Białka jaj 200g k. gryczana 50g maslo sezamowe 10g płatki lniane 15g B33 t14 w38 kcal 405 2. Ryż basmati 40g ryba chuda 50-70g (w zaleznosci od gatunku) lub bialka jaj 100g oliwa z oliwek 4g lub olej lniany/konopny 5g B 13 t5 w 32 kcal 230 PRZED TRENINGIEM 3. amarantus 40g mieso wolowe, cielece lub [...]

Witam, probowal ktos smaku masło orzechowe z toffe? dobre?

9 maja DT Dieta trzymana Trening: A Martwy ciąg 75kg x5 85kg x5 95kg x5 105kg x5 115kg x5 125kg x5 135kg x5 (rekord) B Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 serie po 8 C Wiosłowanie podchwytem 3 serie po 8 D przenoszenie hantla 4x12 10 maja DNT Dieta: I nalesniki z mąki pełnoziarnistej II nalesnik z kurczakiem i warzywami + orzechy III kurczak 170g + [...]

Rozumiem, że po kryjomu wyjadasz tatara z lodówki Nie tęsknie za węglami, jedyna rzecz jakiej pożądam to masło orzechowe. To chyba trzeba leczyć, te węgle.

11 maja Dieta: mono 5g I placki owsiane II kurczak makaron 100g + MCT 15g -20 min porcja schocka trening: purple intrain po: miarka HP, banan whey 30g III kurczak 150g + ryż biały 100g IV kurczak 150g + warzywa + masło orzechowe 20g V kurczak 150g + oliwa 20g VI twaróg 100g + kazeina 20g + masło orzechowe 15g Trening: A przysiad 75kg x5 85kg x5 [...]

ile jesz dziennie bialka , cel diety, i ile kalori mozesz przeznaczyc ? Ja naprzyklad robie tak : 180 g dziennie,(2,5 g/kg) ,dziele to na 5 posilkow , wychodzi rano 50 ,i po 32 na pozostale 4 . Cel redukcja. Na sniadanie przeznaczam 720 kcal okolo . 15 g odzywki (11b, 60 kcal) po pol godziny 300g jajek (omlet) 39 b , 30 t 450 kcal maslo [...]